糖代表着甜蜜幸福，每逢佳节，人们总会在家里备上各种各样的漂亮糖果来增添节日气氛，孩子们欢天喜地，吃得是津津有味、不亦乐乎。殊不知这些“糖衣炮弹”会对牙齿的健康造成隐患，不知不觉牙齿开始脱矿、发黑、龋坏，悔之已晚。
那么您知道对牙齿有害的食物主要有哪些吗？对牙齿有害的食物主要是甜食和碳酸饮料，它们都富含糖类。如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，当食物残渣残留在牙齿表面时，口腔中的细菌大量繁殖并分解食物中的糖产酸，使牙齿受到侵蚀、脱矿，进而形成龋齿。也就是人们常说的蛀牙、虫牙。
所以过节期间儿童应该少吃甜食、少喝饮料，注意平衡膳食，多吃对牙齿有益的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、粗粮、蛋白质等。它们糖份含量少，营养丰富，咀嚼过程中，这些食物中的纤维有一定的摩擦和韧性，既有利于牙齿的自洁作用，可以预防龋病的发生，还锻炼了面部的肌肉和骨骼，有利于口腔颌面部的生长发育，促使牙齿排列整齐的同时，还能提升孩子们的颜值。
那么家长朋友会问过节期间是不是对“糖”也是绝对禁止呢？当然不是，我们要控制进食糖的量，还有学会科学吃糖。
1.FDI建议儿童每日摄入糖量不超过3茶匙，还应尽量减少每天吃糖的次数；吃糖次数越多，牙齿受损机会越大。研究发现持续给糖比间断给糖对牙齿的损伤更大。
2.还要少喝碳酸饮料；酸和糖更容易让牙齿脱矿、龋坏。
3.进食后用清水或茶水漱口；
4.晚上睡前刷牙后不能再进食。
温馨提醒
涂氟和窝沟封闭可以增强牙齿抵抗力，降低龋病的发生率。家长朋友可定期带孩子到专业的口腔医疗机构进行诊治。
在这里送给大家一段顺口溜：
过节吃糖要节制， 软粘食物易粘牙；
糖加细菌产生酸， 发酵腐蚀破坏牙；
稍不留神龋病来，科学预防是关键；
蔬菜水果和粗粮，纤维素多又少糖；
有利自洁防龋齿，经常咀嚼牙齿强；
勤刷牙来多漱口，牙齿健康喜洋洋。
最后提前祝大家节日快乐，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！牙好，胃口好，生活更美好！
（河南省卫生健康委宣传处指导 郑州大学第一附属医院张科科供稿）
